2025年12月10日，现代护理学院于明理楼三楼学术报告厅成功举办“护理之声大讲堂”第23期，本次讲座以“颈椎病的防治”为主题，由学院优秀青年教师苟芬主讲。本次讲座通过丰富多元的形式普及颈椎保健知识，为学生筑牢颈椎健康防护屏障。

讲座开始，苟芬老师以出门必带物品——手机为互动切入点，从手机普及的生活现状延伸到颈椎健康隐患，结合解剖学知识拆解颈椎结构“精妙的七节大厦”与生理功能，认识什么是颈椎病。

随后，苟芬老师介绍了颈椎病的6种常见类型：软组织型，表现为颈肩疲劳、酸痛；神经根型，表现为颈肩痛、上肢放射性疼痛或麻木、手指不灵活。(神经被压，电流不通，手和胳膊就“短路”了。)；脊髓型，下肢麻木无力、走路像踩棉花、胸腹束带感、后期可能出现大小便障碍；椎动脉型，头晕/眩晕（与转头有关)，头痛，视力模糊，给大脑供血的管道被压扁了，大脑缺血。交感型，表现为心悸，胸闷，耳鸣，眼花，多汗等;食管型,表现为吞咽时有梗阻感，甚至出现进行性吞咽困难。其中软组织型（颈型）为年轻人最常见的早期类型，交感型是最复杂的类型，而脊髓型是最严重且通常可能需要手术治疗的类型。在病因分析环节，她指出年龄增长是不可抗因素，但不良姿势、长期低头、睡眠姿势不当、颈部受凉、缺乏锻炼及急性颈部外伤等均可通过调整改善，并以直观数据警示：低头15度颈椎承重达24斤，低头60度则相当于承重50多斤，让学生深刻认识到不良姿势的危害。

讲座最后，苟芬老师给出具体的防治建议：保持"坐如钟"的正确姿态，确保“耳朵、肩膀、髋关节在一条直线”，使用手机或电脑时屏幕与视线平齐；遵循"20-20-20"原则，每工作20分钟远眺20英尺（6米）外20秒；选择高度适宜的枕头（平躺约一拳高，侧躺约一拳半高），避免颈部受凉；日常可通过收下巴锻炼、靠墙站立、“米字操”等强化颈部肌肉。同时，她还纠正了“颈椎病就是脖子痛”“脖子响就是患病”“不睡枕头更健康”等常见误区，强调怀疑颈椎损伤时需及时到骨科或康复科就诊，通过X片、CT或磁共振确诊，切勿盲目推拿按摩。

互动环节中，苟芬老师设计了多重趣味互动：她提问学生坐车系安全带的颈椎保护作用；引导学生通过低头贴胸、仰头看天、转头侧望和“米字操”等动作自测颈椎健康状况、保健颈椎；她还邀请两位学生现场配合演示“臂丛神经牵拉试验”和“椎间孔挤压试验”，直观展示颈椎病的常用体格检查方法，并赠送艾草锤与穴位图。现场学生积极参与，在实践中加深了对颈椎健康的认知。

苟芬老师通过播放短片《低头人生》，以夸张的情节警示过度低头的危害，呼吁学生"少做低头族，多抬头看世界"。    

本次颈椎病防治专题讲座，将专业的医学知识转化为通俗易懂的实操指南，有效搭建起理论科普与日常保健之间的桥梁，切实提升了学子的颈椎健康防护意识。未来，现代护理学院将持续聚焦学生身心健康需求，开展更多贴近生活的健康科普活动，助力广大学子以强健的体魄、饱满的精神状态投入学习与生活，成长为体魄康健、专业过硬的新时代护理人才。